SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie na mase

Czy chodziło Ci o: "sniadanie na masy"?

  • Prośba o korektę - redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 31 lat, 172cm wzrostu i 70kg wagi, poziom tłuszczu ok 15% - co odłożyło się w postaci małej fałdki na brzuchu. Teraz sam nie wiem, czy mam rozpocząć dietę i trening na redukcję, pozbyć się trochę tłuszczu i dopiero wtedy zacząć masować? Czy odwrotnie - zrobić masę i potem redukcję? Podaję przykładową dietę na redukcję (jeśli doradzicie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2011-01-23 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o skorygowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SUMA /290 29,24 23,48 65,74 583,75 ------------------------------------ 22:00 Tuńczyk w sosie wlasnym /100 21 1,2 0 97 -------------------------------------- 1. Prosze o skorygowanie diety. 2. Pozniej doloze jeszcze tran na sniadanie i pierwsza kolacje. 3. Mozna gdzies jeszcze wcisnac sumplementy? np: aminokwasy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2005-04-20 22:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem sobie następujący plan treningowy: Poniedziałek Mięsień dwugłowy ramienia: -zginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3 serie po 12 powtórzeń -zginanie przedramion w pozycji neutralnej 3 serie po 12 powtórzeń Mięsień trójgłowy ramienia: -prostowanie przedramion w pozycji siedzącej ze sztangielkami(wyciskanie francuskie) 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-10-31 12:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mineraly te niebieskie z tych witamin 1 tab, 2 tabl hydroxycut, 5g mono Dni Nietreningowe: -Rano 2tab HMB, Witaminy pomaranczowe 1tabl, 2 kaps Hydroxycut, 5g mono -miedzy sniadaniem a obiadem syntha (prosze napisac ile) - po południu Mono 5g , minerealy te niebieskie 1 tab - na noc 2 tab. HMB Teraz dieta.... mieszkam w akademiku zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-03-09 00:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość;) no to powiem wam coś o sobie mam 16 lat i ważę 60 kg i mam 177 cm wzrostu. Trenuje boks i zacząłem przygodę z siłownią, nie chodzi mi o rzeźbe a o mase. i problem w tym że nie wiem czy mam dobrą diete: Śniadanie 6:00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe (ok 100g) Mleko 250 ml Śniadanie w szkole 9:25 ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2014-02-27 19:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja-prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uhh w koncu sie zdecydowalam i zebralam do napisania.Czytam forum od kilku miesiecy i moja wiedza na pewne tematy sie znacznie poszerzyla, aczkolwiek siedze juz w tym kilka lat. Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Jestem wspinaczem sportowym, robie to juz od 5 lat.Moj trening jest podzielony na cykle typu hipertofia-buduje mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-09-10 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2013-10-30 20:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa / ekto / do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ekto, 80kg, 188cm, staż 18 miesięcy dieta na w miarę czystą masę mięśniową około 3500 kcal co poprawić? ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie ma) Orzechy włoskie 20g 41B 35T 109W 922kcal 2 ŚNIADANIE/KOLACJA (zależnie od dnia, czasami ten posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-10-08 19:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie prawie idealne. Omlet z ziołami, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 1 porcję: 3 jajka 1 łyżka mleka kilka listków świeżego tymianku i rozmarynu 20 g sera gorgonzola 10 g parmezanu 15 g masła sól, pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z jedną łyżką mleka na jednolitą masę. Zioła drobno posiekać i dodać do masy jajecznej wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2015-03-26 12:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - jak zwykle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! mam pytanie w związku z 2 różnymi dietami. Chodzę na siłownię już od roku czasu, ale tak faktycznie przykładam się do tego od 5 miesięcy (plan treningowy + dieta). Dużo czytałem na temat diet, odpowiedniego sposobu odżywiania się etc. Jednak mam parę pytań i prosiłbym o radę: Większość diet - jeśli nie wszystkie - jakie znalazłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-09-08 11:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepiej bialko czy gainera??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze kilka miechow.Teraz sie biore za sile.Od pazdziernika chce wrzucic mase.Zamierzam kupic kreatyne,no i zastanawiam sie co do tego bialko serwatkowe czy gainera?Ocencie na podstawie mojej diety. Sniadanie -Plaki owsiane(4 lyzki) -Mleko,okolo 0,5l -Troche rodzynek -kawalek chceba razowego z margaryna II Sniadanie -3 kanapki(chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2004-08-03 10:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-70kg, 177cm wzrostu.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, postanowiłem poprawić swój wygląd, planuj zwiększyć masę tak do 75kg, jednocześnie nie zalewając się tłuszczem(mój org. ma tendencje do odkładanie tłuszczu na tzw. "boczkach" :D). Mam 17lat, 177cm wzrostu i 70kg. Trenuje kick-boxing 2 razy w tyg, 3x FBW na siłce, póki są mrozy gram tak 5x w tyg w hokeja(jak zabraknie lodu, to zaczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2012-02-09 21:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + bieganie- czy da się to sensownie połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie- na siłownię zacząłem chodzić ok. dwa miesiące temu. Moim głównym calem jest oczywiście zrobienie masy na sam początek, a później rzeźba. Jeśli chodzi o sylwetkę- jestem ektomorfikiem (choć nie jakimś bardzo skrajnym), więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2018-06-11 09:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Supli pod dietę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-11-21 20:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol - Plasmex

    Temat
    Megabol

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Plasmex_i950_d400x400.jpg Plasmex Opis Jest to hydrolizat technologicznie zmodyfikowanej krwi wieprzowej (osocza), którego głównym składnikiem są proteiny, zwane globulinami. W pierwotnej formie są to ogromne cząsteczki, które modyfikuje się w taki sposób, by ostateczny surowiec miał niewielką masę cząsteczkową. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7485 Data: 2012-06-14 14:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna czy masa ? 85kg,190cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 190cm wzrostu, około 85 kg wagi, 83kg na czczo. Procent tłuszczu w organiźmie ~18% Powinienem zastosować tą dietę redukcyjną : śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2013-03-11 23:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmbolon i bcaa przy robieniu masy.help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2007-12-30 01:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - good??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 300 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg Dietkę zacznę dopiero po redukcji :P I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych 100 g twarogu chudego 100 g chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2006-08-12 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, Zacznę od tego, że już od dłuższego czasu czytam posty na forum, ponieważ chciałbym zmienić coś w swoim wyglądzie/swojej sylwetce i postanowiłem napisać tego posta z kilkoma pytaniami. Otóż pracuję jako programista i głównie przez to w większości prowadzę siedzący tryb życia, co aktualnie zaczyna mnie powoli denerwować. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2020-02-08 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że jest to mój pierwszy post na forum chciałem wszystkich powitać i przedstawić mój problem. Wiek: 18 lat Płeć: M Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Zawartość tkanki tłuszczowej: 19,5 (używany był nieprofesjonalny przelicznik ale zawsze coś) :) Budowa ciała: Chude nogi, Szeroka klatka, duży brzuch i boczki. Doświadczenie: Ćwiczę około 2 lata na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2013-07-14 00:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)